À l’HADAR, nous encourageons une approche globale de la santé : elle passe par les soins que nous apportons à domicile, mais aussi par des réflexions collectives autour de nos comportements de santé. À l’occasion du Dry January, ou mois sans alcool, nous souhaitons partager les bénéfices de cette démarche ainsi que nos recommandations pour la pratiquer en connaissance de cause.
Qu’est-ce que le Dry January ?
Le Dry January est une campagne de santé publique née au Royaume-Uni en 2013 qui invite chacun à s’abstenir de consommer de l’alcool pendant tout le mois de janvier. Cette initiative s’est progressivement diffusée dans plusieurs pays, portée par des associations, des professionnels de santé et des collectifs citoyens. Elle constitue un moment de pause après les fêtes, pour questionner sa consommation d’alcool et en mesurer les effets sur la santé.
Pourquoi faire une pause ?
L’alcool est une substance dont aucun niveau de consommation n’est totalement sûr pour la santé, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) : même de faibles quantités affectent l’organisme, et chaque verre consommé contribue aux risques de maladies telles que les cancers, les maladies cardiovasculaires et d’autres atteintes à long terme.
Le Dry January ne se limite pas à une abstinence temporaire : il permet également de mieux comprendre sa relation à l’alcool, d’expérimenter les bénéfices d’une pause et de repenser ses habitudes de manière durable.
Les bénéfices observés
Les données récentes issues du mouvement Dry January montrent plusieurs bénéfices, que ce soit lors de l’abstinence ou à long terme :
-
Meilleure qualité de sommeil, d’énergie et d’humeur
-
Amélioration de la tension artérielle et de la santé cardiovasculaire
-
Réduction des risques liés à l’alcool, dont certains cancers et troubles métaboliques
-
De nombreux participants déclarent boire moins même plusieurs mois après la fin du défi : vivre le Dry January peut aider à instaurer une relation plus consciente et plus maîtrisée avec l’alcool.
Les expériences des éditions précédentes montrent que une majorité de participants continuent d’adopter des habitudes plus saines après janvier, confirmant l’intérêt de cette démarche collective.
Comment le pratiquer ?
Participer au Dry January n’est pas un concours de pureté : c’est une invitation à observer sa consommation, à prendre soin de soi et à évaluer l’impact de l’alcool dans sa vie. Voici quelques conseils pour le vivre positivement :
-
Choisir un objectif réaliste, qu’il s’agisse d’une abstinence totale ou d’une réduction significative.
-
S’inscrire sur des outils d’accompagnement (applications, courriels de soutien, groupes d’entraide), qui augmentent les chances de succès.
-
Remplacer les boissons alcoolisées par des alternatives sans alcool ou des boissons hydratantes.
-
Partager l’expérience avec des proches ou des collègues pour se soutenir mutuellement.
Pourquoi l’HADAR recommande cette démarche
À l’HADAR, notre mission est d’accompagner la santé globale de chaque personne. Une pause dans la consommation d’alcool peut être bénéfique au-delà des marqueurs classiques de santé : elle peut améliorer le bien-être physique et mental, favoriser un regard critique sur ses habitudes et encourager des comportements plus sains au long cours — des valeurs que nous défendons pour nos patients et pour tous.
Le Dry January est une occasion positive de repenser sa relation à l’alcool, tout en prenant soin de soi et en cultivant une meilleure santé : alors, convaincu(e) ?
